Портал о здоровье и красоте

Мед. техникаМама и малыш
Спорт товарыБьюти товары

Корзина пуста

8 (495) 374-71-86

8 (800) 500-51-86

Получить обратную связь

«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)

«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки :) ), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

 

Первый уровень «стройной фигуры за 30 дней» заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы. После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.

Спустя 10 дней вы почувствуете, что уже неплох справляетесь с нагрузками, но тут приходит черед второго уровня, и вот тут Джиллиан Майклс снова покажет, что такое «сложно и тяжело». Упражнения будут заметно интенсивнее, а основная нагрузка придется на руки и грудь, которые до этого, как выяснится, можно сказать, отдыхали.

А вот третий уровень удивит своей относительной простотой. Нет, он не станет легче предыдущих, он просто не станет заметно более трудным. Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата.

Наш сайт предлагает посмотреть видео «Стройная фигура с Джилиан Майклс» онлайн. Заниматься дома теперь еще проще!

Поехали!

Джиллиан Майклс 30 дней:

1 уровень:

 

2 уровень:

3 уровень:

Оставить комментарий

Оставить комментарий

Также Вам может быть интересно:

Комментарии

  • marfusea1989

    Доброго времени суток! Это мой первый отзыв , так что строго не судите . Итак , введу вас в курс дела : Я молодая девушка , всегда занималась спортом (волейбол , футбол - да-да именно он , ножки у меня ,я думаю , от него такие спортивненькие ) , но жирок , как и у каждой второй девушке на животе присутствовал . Естественно , он меня чуть-чуть смущал , но никак не тревожил . НО моей спокойной жизни пришел конец , когда на физкультуре было упражнение , где парень должен пробежать с девушкой на руках , тогда -то мне и стало обидно Sad Этот парень когда меня поднял сказал таким вздыхающим тоном " уууххх , ничего себе " . Описать мою досаду словами не возможно ,ревела полдня после . Но я благодарна тому парню ,с помощью его грубого " толчка " я занялась собой . Программа Джиллиан Майклс " Стройная фигура за 30 дней " для людей , неподготовленных и не занимавшихся спортот ранее , покажется очень сложной и невыносимой , а мне она пришлась по духу ! За месяц мои КГ значительно изменились : ДО - 160 см , 54 кг ПОСЛЕ - 51 кг Вы скажите 3 кг это очень мало , НО внешний мой вид значительно изменился . Мои советы : Перед тренировкой ( за 30-40 мин ) можно скушать банан (богат сложными углеводами ,а следовательно , - это энергия ) или выпить кофе ( поднимается заряд бодрости , кофе я пила без сахара , использовала подсластитель " MILFORD " (недорогой , поэтому и купила ) . Во время тренировки старалась не пить , дабы не перенапрягать организм ( пила только , если уж прямо совсем невмоготу ) . Занимайтесь в кроссовках , потому что в программе много прыжков . Диету во время этой программы я не соблюдала , кушала , как и раньше . Только не ела за 3-4 часа до сна , заранее планировала во сколько лягу , если в 23-00 , то кушала в 19-30 или 20-00. После этого курса тренировок , у меня подкачались заметно ноги , руки и косые мышцы. http://irecommend.ru/

    11.06.2015
ПОЗВО-НИТЬ
+
Жду звонка!